5 mechanizmów obronnych osób DDA
Dorosłe Dzieci Alkoholików (DDA) to osoby, które często przez całe dzieciństwo żyły w emocjonalnym chaosie, napięciu i braku poczucia bezpieczeństwa. Aby przetrwać, musiały wykształcić sposoby radzenia sobie z tym, czego nie były w stanie zmienić. Te sposoby, czyli mechanizmy obronne, często przenoszą się w dorosłe życie i sabotują zdrowe relacje czy funkcjonowanie.
Zastanawiasz się, skąd biorą się Twoje reakcje? Poniżej znajdziesz 5 najczęstszych mechanizmów obronnych, które stosują osoby DDA.
1. Racjonalizacja
Zamiast poczuć emocję, DDA często ją „tłumaczy”. Zamiast powiedzieć: „jestem zraniony”, mówi: „przesadzam”, „to nie takie ważne”, „on miał gorszy dzień”. Racjonalizacja chroni przed konfrontacją z bolesnymi uczuciami, ale jednocześnie je wypiera.
2. Wyparcie
Dziecko, które nie może pozwolić sobie na emocje, uczy się je wyciszać. W dorosłości osoba DDA może nie pamiętać trudnych sytuacji z dzieciństwa albo bagatelizuje swoje cierpienie. To forma ochrony, która jednak uniemożliwia realne przeżycie i uwolnienie emocji.
3. Nadmierna kontrola
W dzieciństwie kontrola była iluzją bezpieczeństwa. DDA uczy się przewidywać nastroje innych, żeby uniknąć awantur czy chaosu. W dorosłym życiu prowadzi to do potrzeby kontrolowania siebie, innych, planów, relacji. Trudno odpuścić, bo „inaczej wszystko się posypie”.
4. Obojętność emocjonalna (zamrożenie)
Aby nie cierpieć, DDA często „wyłącza” emocje. Nie czuje gniewu, smutku, ale też radości czy ekscytacji. To emocjonalna hibernacja, która chroni, ale też odbiera jakość życia i kontakt z samym sobą.
5. Przeprosiny za istnienie
Mechanizm wyuczony bardzo wcześnie: „nie zawracaj głowy”, „nie przeszkadzaj”, „nie przynoś problemów”. W dorosłości DDA może czuć się winne za swoje potrzeby, granice, emocje. Czasem wręcz za to, że… istnieje.
Co dalej?
Te mechanizmy nie są złe. Pomogły Ci przetrwać. Ale teraz, jako dorosła osoba, możesz nauczyć się reagować inaczej. Zamiast chronić się przed emocjami – możesz je przeżywać i rozumieć.
Podsumowanie
Jeśli odnajdujesz siebie w tych opisach, to nie znaczy, że „coś jest z Tobą nie tak”. To znaczy, że Twój system emocjonalny przystosował się do warunków, w jakich musiał funkcjonować. A teraz masz szansę to zmienić.
Chcesz nauczyć się żyć bez napięcia? Wejdź na mind-scape.pl i skorzystaj z bezpłatnej konsultacji. To pierwszy krok do zmiany.
