Terapia DDA a Program 7 Kroków – dwa podejścia, jeden cel

Dorastanie w rodzinie z problemem alkoholowym zostawia ślady – głębsze, niż wielu ludzi zdaje sobie sprawę. Czasem to nieoczywiste trudności w relacjach, niskie poczucie własnej wartości, lęk przed bliskością albo przekonanie, że trzeba wszystko robić idealnie. Dla wielu dorosłych dzieci alkoholików (DDA) codzienność bywa emocjonalnie wyczerpująca, a nawet zwykłe sytuacje społeczne uruchamiają mechanizmy, które nie przystają do rzeczywistości, w której żyją.

Terapia DDA to proces, który pomaga odzyskać wpływ na własne życie. Nie chodzi w niej tylko o rozmowę o przeszłości. Chodzi o to, by zrozumieć, jak dzieciństwo ukształtowało sposób myślenia, reagowania i przeżywania emocji – i nauczyć się funkcjonować inaczej.

W Mind-Scape wspieramy osoby z doświadczeniem DDA na różne sposoby. Jednym z nich jest nasz autorski Program 7 Kroków – alternatywny program z praktycznymi narzędziami i indywidualnym rytmem pracy.

Dlaczego terapia DDA jest tak ważna?

Osoby z doświadczeniem dorastania w rodzinach dysfunkcyjnych często funkcjonują latami w trybie „przetrwania”. Starają się być perfekcyjne, pomocne, odpowiedzialne, ale wewnętrznie czują się małe, niewystarczające albo zagubione. Choć często świetnie sobie radzą zawodowo czy organizacyjnie, towarzyszy im chroniczne napięcie, lęk, a czasem głęboki smutek, którego nie potrafią nazwać.

Terapia DDA pozwala:
– odkryć źródła tych trudności,
– zrozumieć emocjonalne schematy i ich funkcję,
– przestać brać odpowiedzialność za to, co było poza kontrolą dziecka,
– nauczyć się zdrowych relacji – z innymi i z samym sobą.

Praca z DDA nie polega na obwinianiu rodziców czy grzebaniu w przeszłości dla samego faktu. Chodzi o to, by zobaczyć, jakie mechanizmy z tamtego czasu działają nadal – często automatycznie – i jak je stopniowo zmieniać.

Czym jest Program 7 Kroków?

Program 7 Kroków to model pracy, który stworzyliśmy z myślą o osobach DDA – takich, które potrzebują konkretnego planu, jasnych etapów i przestrzeni na własne tempo. Program można realizować indywidualnie lub w grupie. Jego celem nie jest „zaliczenie” kolejnych kroków, ale wewnętrzna zmiana – spokojna, świadoma i trwała.

W ramach programu uczestnicy uczą się:

• rozpoznawać i nazywać emocje, które często były tłumione przez lata,
• budować zdrowe granice i uczyć się mówić „nie” bez poczucia winy,
• dostrzegać, jak przeszłość wpływa na obecne decyzje, relacje i samoocenę,
• wprowadzać konkretne działania, które wzmacniają poczucie wpływu i stabilności,
• rozwijać się w oparciu o własne wartości, nie tylko oczekiwania otoczenia,
• przede wszystkim dostają konkretne narzędzia i ćwiczenia do pracy nad sobą.

To podejście łączy alternatywę z praktycznym planem rozwoju. Dzięki temu uczestnicy nie tylko analizują, dlaczego reagują w określony sposób, ale uczą się też jak mogą reagować inaczej – na własnych zasadach.

Czy Program 7 Kroków zastępuje terapię?

Nie musi. Może być uzupełnieniem klasycznej terapii DDA, ale też stanowić początek – dla osób, które  są  gotowe na zmiany lub które miały złe doświadczenia z terapią i chcą spróbować czegoś innego.

Program 7 Kroków jest bardziej elastyczny i spersonalizowany. Pozwala uczestnikom skupić się na tym, co dla nich najważniejsze w danym momencie, a nie trzyma się sztywno jednej ścieżki.

Może również być bezpiecznym wprowadzeniem dla osób, które mają opór przed klasyczną terapią lub złe doświadczenia z wcześniejszych form pomocy. Daje poczucie kierunku, ale nie narzuca tempa.

Co zyskujesz dzięki pracy z Programem 7 Kroków?

Lepsze zrozumienie siebie i swojego wewnętrznego świata
Narzędzia do radzenia sobie z emocjami, lękiem, napięciem
Świadomość własnych potrzeb, granic i wartości
Umiejętność budowania relacji opartych na wzajemności, a nie na lęku
Większy spokój wewnętrzny i poczucie wpływu na swoje życie

Umiejętność radzenia sobie z problemami.

Terapia DDA i 7 Kroków – wspólny cel

Niezależnie od tego, czy wybierzesz klasyczną terapię DDA, grupy wsparcia, czy Program 7 Kroków, najważniejsze jest, że zaczynasz działać. Że chcesz coś zmienić. Że już nie chcesz tylko przetrwać – chcesz żyć.

Każda droga jest dobra, jeśli prowadzi Cię do większej wolności wewnętrznej, autentyczności i spokoju.
W Mind-Scape pomagamy wybrać tę drogę mądrze – bez presji, ale z realnym wsparciem.