7 KROKÓW

Głód nałogu to nie zachcianka. To rozpaczliwe „nie chcę czuć”.
Nie chodzi o alkohol, papierosy, jedzenie, seriale.
Chodzi o ulgę. O moment, w którym napięcie puszcza – choćby na chwilę.
Głód nie bierze się z potrzeby przyjemności.
Bierze się z bólu, lęku, wstydu, które próbujesz zagłuszyć.
📌 W nowym wpisie na blogu piszemy o tym, czym naprawdę jest głód uzależnienia.
Jak go rozpoznać, zrozumieć – i nie dać się mu wciągnąć.
👉 Przeczytaj i zobacz, że nie jesteś w tym sam. U nas możesz zacząć od rozmowy.

Jak dzieci z rodzin alkoholowych radzą sobie w dorosłości? Czasem… nie radzą sobie wcale – tylko udają, że wszystko jest w porządku.
Dorosłe Dzieci Alkoholików (DDA) często noszą w sobie niewidzialny bagaż z dzieciństwa: nadodpowiedzialność, trudność w budowaniu relacji, perfekcjonizm, lęk, pustkę. Z zewnątrz mogą wyglądać „ogarnięcie”. W środku – zmagają się z napięciem, które nigdy nie odpuszcza.

📌 W nowym wpisie na przeczytasz:
– czym naprawdę jest syndrom DDA,
– jakie schematy z dzieciństwa wpływają na dorosłe życie,
– i co możesz zrobić, żeby przestać dźwigać ten ciężar.

Nie musisz dłużej działać z automatu. Możesz zrozumieć, zmienić, odzyskać siebie.

DDA i uzależnienia, o których się nie mówi – kiedy zamiast alkoholu wybierasz kontrolę

Nie wszyscy Dorośli Dzieci Alkoholików sięgają po alkohol.
Wielu z nich wręcz go unika.
Ale to nie znaczy, że uzależnienie ich nie dotyczy.

Perfekcjonizm, pracoholizm, nadmierna potrzeba kontroli, ucieczka w media społecznościowe czy wieczne „ratowanie innych” – to też mogą być uzależnienia. Tyle że behawioralne. I równie wyniszczające.

Dają iluzję wpływu. Przynoszą chwilową ulgę.
Ale pod spodem wciąż działa ten sam mechanizm: ucieczka od emocji, których nikt nas nie nauczył przeżywać.

📌 W nowym wpisie na blogu przeczytasz:
– skąd biorą się uzależnienia behawioralne u DDA,
– jak rozpoznać, że to już nie tylko „nawyk”,
– co możesz zrobić, by zacząć naprawdę wracać do siebie.

„Nie potrafię odpuścić” – perfekcjonizm, który nie jest siłą, tylko mechanizmem obronnym.
Zawsze wszystko musi być na 100%.
Błędy cię paraliżują, a odpoczynek budzi poczucie winy?
Możliwe, że to nie ambicja cię napędza, tylko… lęk.
U osób DDA perfekcjonizm to często stary mechanizm przetrwania:
„Jak będę idealny, to może w końcu zasłużę na spokój. Na uwagę. Na miłość.”
Dziś już nie musisz się chronić. Możesz nauczyć się żyć inaczej – bez ciągłej kontroli, napięcia i wewnętrznego ciśnienia, że musisz być „najlepszy”.

📍 Zobacz, co naprawdę kryje się pod perfekcją.
👉 Skorzystaj z bezpłatnej konsultacji – to może być Twój pierwszy krok do prawdziwego oddechu.

Trzeźwość to nie koniec problemów, ale początek prawdziwej konfrontacji z emocjami, które latami były zagłuszane. Jedną z pierwszych i najsilniejszych jest złość – intensywna, często niekontrolowana, raniąca innych. Choć sama w sobie nie jest zła, może łatwo przerodzić się w przemoc, jeśli nie nauczymy się jej rozumieć i wyrażać w zdrowy sposób. W tym artykule opowiadamy, dlaczego złość w trzeźwości jest tak częsta, kiedy staje się problemem i co możesz zrobić, by nie krzywdziła Ciebie ani Twoich bliskich. Trzeźwienie to proces – a dojrzałe radzenie sobie z emocjami jest jego kluczową częścią.

Dlaczego reaguję właśnie tak? 5 mechanizmów obronnych, które często noszą w sobie DDA
Dorosłe Dzieci Alkoholików (DDA) to osoby, które od najmłodszych lat uczyły się przetrwania w chaosie i napięciu. Żeby przetrwać, wykształciły mechanizmy obronne – kiedyś potrzebne, dziś często przeszkadzające w relacjach i codziennym życiu.
Racjonalizacja, wyparcie, potrzeba kontroli, emocjonalne zamrożenie czy poczucie winy za własne istnienie – to tylko niektóre z nich. Jeśli czujesz, że pewne reakcje nie do końca są „Twoje”, może to właśnie efekt tego, co kiedyś pomogło Ci przetrwać.
Chcesz wiedzieć, jak działają te mechanizmy i co możesz z nimi zrobić?
Przeczytaj pełen wpis na blogu i sprawdź, co może się zmienić, kiedy zamiast się chronić – zaczniesz naprawdę żyć.

Wejdź na mind-scape.pl i skorzystaj z bezpłatnej konsultacji. To może być Twój pierwszy krok.