Dlaczego ciągle czuję się winny? – emocjonalne dziedzictwo DDA
Wina, która nie ma podstaw, ale rządzi życiem
Jeśli jesteś DDA, poczucie winy może być ci bardzo dobrze znane – nawet jeśli nie zrobiłeś nic złego. Wstajesz rano i czujesz, że coś jest „nie tak”. Ktoś się krzywi – i od razu analizujesz, co zrobiłeś. Ktoś cię unika – i automatycznie obwiniasz siebie.
Poczucie winy w DDA to nie reakcja na konkretne działanie, tylko utrwalony sposób funkcjonowania emocjonalnego, który powstał wtedy, gdy twoje dzieciństwo było bardziej o przetrwaniu niż o miłości.
Skąd ta wina się bierze?
Dzieci w rodzinach z problemem alkoholowym żyją w świecie, gdzie:
- emocje są niebezpieczne,
- prawda jest zakazana,
- potrzeby są ignorowane,
- wszystko zależy od „nastroju” dorosłego.
W takim środowisku dziecko bierze winę na siebie, bo to jedyny sposób, żeby nadać sens chaosowi.
„Mama krzyczy – to moja wina.”
„Tata pije – może jestem zły.”
„Cisza w domu – pewnie coś zrobiłem.”
W ten sposób tworzy się toksyczne przekonanie: „Jeśli coś jest nie tak, to przez mnie.”
I ono nie znika z wiekiem.
Jak objawia się nieuzasadnione poczucie winy u DDA?
- Nadmierna odpowiedzialność – za wszystkich i wszystko.
- Trudność z mówieniem „nie”, bo „zawiodę, jeśli odmówię”.
- Przepraszanie za wszystko, nawet za emocje, które są normalne.
- Obwinianie się za cudze uczucia – „on się źle czuje, to moja wina”.
- Zamrażanie siebie, byle tylko nie być problemem.
To nie są „charakterologiczne cechy”. To ślady emocjonalne z dzieciństwa.
Jak to zmienić?
✅ Po pierwsze: nazwij to. Powiedz sobie:
„To nie moja wina, że tak się czuję. To mój system emocjonalny tak się nauczył.”
✅ Po drugie: zatrzymuj się. Zanim przeprosisz, zanim się poświęcisz – zapytaj:
„Czy naprawdę zawiniłem? Czy tylko znów czuję się odpowiedzialny za wszystko?”
✅ Po trzecie: ucz się odróżniać winę od odpowiedzialności.
Masz prawo popełniać błędy. Masz prawo być niedoskonały. Masz prawo nie naprawiać świata.
W mentoringu uczymy, jak żyć bez fałszywej winy
W naszej pracy z DDA pomagamy zidentyfikować te ukryte schematy i odzyskać coś ważnego: wewnętrzną niewinność.
Nie musisz być idealny, żeby być kochany.
Nie jesteś winny temu, co wydarzyło się w twoim domu.
PAMIĘTAJ: Jesteś ważny, nawet jeśli nie ratujesz wszystkich dookoła
Poczucie winy nie musi kierować twoim życiem. Można się go oduczyć. Można żyć w zgodzie ze sobą, nie przepraszając za każdy oddech.
Masz prawo przestać się wstydzić, że istniejesz.
Jesteśmy tu, żeby pomóc Ci to naprawdę poczuć.
Wejdź na mind-scape.pl i skorzystaj z bezpłatnej konsultacji. To pierwszy krok do zmiany.
